Senin, 13 September 2021

Tips Memilih Minyak Goreng Rendah Kalori untuk Diet

Kita tahu bahwa banyak pilihan minyak goreng yang bisa didapatkan di pasaran. Minyak goreng juga punya berbagai bahan baku yang berasal dari sumber nabati.

Namun, alangkah baiknya jika kita tidak sembarang dalam memilih minyak goreng untuk dikonsumsi. Apalagi jika anda sedang menjalankan program diet, guna mendapatkan berat badan ideal dan tubuh yang sehat.

Tips Memilih Minyak Goreng Rendah Kalori untuk Diet

Simak, tips memilih minyak goreng rendah kalori untuk diet berikut:

Perhatikan Komposisi dan Nutrisi

Dalam kemasan minyak goreng terdapat informasi seputar komposisi dan nutrisi termasuk kandungan kalorinya. Biasanya terdapat di bagian belakang kemasan. Luangkan sedikit waktu untuk membaca bagian tersebut. Kemudian, cek berapa banyak kandungan kalori dalam minyak goreng tersebut.

Kaya Kandungan Asam Lemak Tidak Jenuh

Disarankan memilih minyak goreng yang rendah kalori untuk diet yang berasal dari bahan baku nabati. Sebab, minyak nabati yang diesktrak dari tumbuhan tidak menganduk lemak jahat dan baik untuk menjaga kadar kolesterol. Contoh minyak nabati yang sehat dan aman untuk memasak adalah minyak kelapa, minyak zaitun dan minyak canola.

Minyak nabati yang sehat kaya kandungan asam lemak tak jenuh, seperti MUFA (monounsaturated fat acids), PUFA (Polyunsaturated Fatty Acids) atau MCFA (medium chain fatty acid). Ketiga kandungan lemak tak jenuh tersebut bermanfaat menjaga berat badan ideal.

Memiliki Titik Asap Tinggi

Pilihan minyak goreng yang rendah kalori untuk diet akan lebih baik jika memiliki titik asap atau titik didih yang tinggi. Titik asap tinggi pada minyak goreng dibutuhkan agar bisa tetap aman dan sehat walaupun digunakan untuk memasak dalam suhu panas.

Minyak goreng dengan titik asap tinggi bisa digunakan untuk menggoreng, menumis, memanggang, tanpa harus khawatir merusak kandungan nutrisi bahan makanan yang diolah. Agar lebih hemat anda bisa memeriksa promo minyak goreng.

Kaya Kandungan Omega 3 dan Omega 6

Pastikan, minyak goreng rendah kalori untuk diet mengandung omega 3 dan omega 6. Omega 3 bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sedangkan, omega 6 bermanfaat sebagai lemak esensial yang membantu tubuh membentuk energi, hingga melawan peradangan dalam tubuh.

Jika kandungan omega 3 dan omega 6 dipadukan, maka tubuh terjaga dari ledakan kolesterol jahat. Menjaga kadar kolesterol dalam tubuh dapat mengatasi berat badan berlebih.

Mengandung Vitamin A, D, E

Minyak goreng yang rendah kalori akan lebih baik jika mengandung vitamin-vitamin yang dibutuhkan tubuh. Vitamin dasar yang perlu ada dalam minyak goreng sehat adalah vitamin A, D dan E. Ketiga jenis vitamin ini baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Salah satu alasan kita mudah merasa lapar padahal sudah mengonsumsi makanan adalah kurangnya asupan gizi dan vitamin dari makanan yang dikonsumsi. Maka dari itu, selain dari bahan makanan sehat, minyak goreng juga perlu memiliki kandungan vitamin yang baik. Tercukupinya vitamin dalam tubuh akan membuat tubuh lebih bugar dan tidak mudah lapar.

Memilih minyak goreng rendah kalori untuk diet sebenarnya tidak sulit. Andahanya perlu lebih teliti melihat komposisi dan kandungan gizinya. Anda yang tengah menjalani program diet, silakan mencoba minyak goreng Barco. Minyak goreng Barco diolah dari kelapa pilihan dengan nutrisi seimbang dan pastinya rendah kalori. Jangan lupa, untuk selalu menjaga pola hidup sehat, supaya diet tidak sia-sia.

Jumat, 10 September 2021

Cara tepat membersihkan mainan lego anak

Pasti si kecil memiliki sekumpulan kepingan mainan lego di rumah. Ya, tentunya memasang balok lego akan menambah daya kreativitas anak-anak.

Cara tepat membersihkan mainan lego anak

Bahkan saat ini lego iron man banyak disukai semua kalangan di seluruh penjuru dunia. Berkat keunikannya, sudah banyak orang mengoleksinya dan dibentuk sedemikian rupa. Lego yang berasal dari bahasa denmark dengan nama leg godt mempuyai arti bermain dengan baik. Lego yang kini terbuat dari plastik sejak tahun 1932 ternyata sebelumnya berbahan dasar kayu.

Dalam pembuatan setiap satu buah lego dibuat dengan konsisten, sehingga bisa menyatukan kepingan lego dari tahun ke tahun.

Namun jika dimainkan setiap hari, lama-kelamaan mainan tersebut akan kotor dan penuh kuman. Sebagai orangtua mama pun perlu menjaga mainan lego anak agar tetap awet dan terjaga kebersihannya.

Berikut cara tepat membersihkan mainan lego :

Bersihkan dari kotoran dan debu di bagian-bagian yang sulit dijangkau

Tentu memberikan mainan lego kepada anak sangat penting untuk menstimulasi kecerdasan otaknya. Namun, mama juga harus memerhatikan kebersihan dan pemeliharaannya. Mama perlu mengecek mainan lego, apakah sudah bebas dari kotoran dan debu?

Untuk itu segeralah membersihkannya dengan cara yang tepat. Agar bersih secara menyeluruh, maka sebaiknya gunakan cotton bud, tusuk gigi atau sikat gigi bekas untuk membersihkan sudut dan bagian lego yang sulit dijangkau. Pastikan membersihkan bagian-bagian lego dengan ekstra hati-hati agar tidak patah atau rusak.

Rendam seluruh kepingan dengan air sabun berbahan ringan

Jika sudan membersihkannya dari kotoran dan debu yang ada pada bagian sudut lego, selanjutnya lepaskan seluruh bagian yang tidak sensitif pada air. Kecuali jika terdapat kepingan yang tidak bisa dilepas. Setelah melepaskannya, lalu letakkan kepingan-kepingan lego yang sudah terpisah ke dalam sebuah wadah.

Isi ember dengan air suam-suam kuku dan tambahkan sedikit detergen berbahan ringan dan rendam sebentar sekitar 10 menit. Kemudian kocoklah kepingan-kepingan lego tersebut secara lembut dan aduk menggunakan tangan mama hingga air terlihat keruh.

Menggunakan air dengan larutan cuka untuk desinfeksi

Coba perhatikan, apabila kepingan lego anak sudah memiliki bau tak sedap maka segera tuntaskan masalah tersebut. Sebaiknya mendesinfeksi kepingan lego anak dengan cara menambahkan cuka ke dalam larutan air.

 isilah sebuah mangkok dengan cuka putih dan air biasa, kemudian biarkan kepingan-kepingan lego tersebut terendam sekitar 10 menit dan pastikan semua kepingan terendam.

Lalu pindahkan kumpulan kepingan lego  ke dalam saringan dan bersihkan dengan air dingin untuk menghilangkan aroma cuka dan melepaskan kotorannya hingga bersih.

Bersihkan kepingan lego dengan sikat gigi secara perlahan

Memang prosesnya cukup memakan waktu. Tapi demi menjaga kebersihan pada mainan anak, mama harus teliti saat membersihkannya.

Apabila sudah melakukan langkah ketiga, selanjutnya mama bisa menaruh kembali seluruh kepingan lego ke dalam baskom yang berisikan air suam-suam kuku dan menyikatnya kembali dengan sikat gigi secara perlahan tanpa menekannya. Cara ini dapat membuat kotoran membandel di bagian dalam lego jadi mengelupas.

Keringkan dengan handuk bersih untuk menuntaskan sisa air

Apabila mama sudah melakukan semua proses membersihkan kepingan lego anak, maka segera keringkan kepingan-kepingannya.

Mama harus mengeringkan kepingan lego dengan cara tepat.

Letakkan kepingan-kepingan lego yang basah pada sebuah handuk bersih, sehingga air dapat diserap dengan baik. Jangan menggosok lego dengan tissue atau mengeringkannya dengan hair dryer, karena dikhawatirkan tidak tahan panas dan dapat mengelupasi catnya.

Untuk mempercepat proses pengeringan, gunakan kipas angin yang diarahkan ke seluruh kepingan lego.

Nah, itu dia cara tepat membersihkan mainan lego anak. Asah terus kreativitas dan daya imajinasi si kecil dengan lego maupun mainan edukasi lainnya.